Έφαγα όλο τον κόσμο για να βρω τα περιττά κιλά
δημοσιευμένο από τον : Σταύρος στην κατηγορία ΝέαΠαρατήρησα ότι την προηγούμενη εβδομάδα, τέσσερις άνθρωποι βρέθηκαν στο iRun διότι έκαναν αναζήτηση στο google με την εξής φράση (μια ο καθένας) :
- Θέλω να χάσω 5 κιλά
- Απώλεια βάρους
- 3 κιλά σε 1 εβδομάδα
- Κάψιμο θερμίδων
Πικρογελάω γιατί ξέρω ότι όποιος με τίμησε με το κλικ του, κατά πάσα πιθανότητα θ’ απογοητεύτηκε που δεν βρήκε το μυστικό της απώλειας κιλών με μαγικό τρόπο, ακολουθώντας μια απλούστατη δίαιτα που κανείς δεν είχε σκεφτεί μέχρι σήμερα και η οποία εξαφανίζει τα περιττά κιλά ακριβώς και μόνο από τα σημεία που θέλεις.
Καθότι τέτοιο πράγμα δεν υπάρχει, θα επανορθώσω δίνοντας τέσσερις συμβουλές (μια για κάθε κλικ που “απογοήτευσα”), βασισμένες αποκλειστικά και μόνο σε προσωπική εμπειρία.
1. Νερό
Πάρα πολύ νερό. Όχι μόνο λόγω ζέστης, γενικότερα. Πάρα πολύ νερό. Και μετά κι άλλο. Μίνιμουμ 2 λίτρα την ημέρα. Παίρνε ένα μπουκάλι 1,5 λίτρου, βάζε το μπροστά σου και έχε στόχο να το αδειάσεις πριν να τελειώσει η μέρα. Ωραία. Σου μένει άλλο ένα μπουκαλάκι.
2. Αναψυκτικά
Πάρα πολύ λίγα αναψυκτικά. Αν το καλοσκεφτείς, δεν έχουν απολύτως κανένα λόγο ύπαρξης. Απολύτως. “Μα χωνεύω καλύτερα όταν έχω σκάσει απ’ το φαΐ” είναι το στάνταρ επιχείρημα. Σε αυτό έχω να απαντήσω δυο πράγματα. Πρώτον, μπορεί να νομίζεις πως χωνεύεις αλλά να είσαι σίγουρος ότι οι καύσεις σου μειώνονται εξαιτίας του ανθρακικού και αυτό που εσύ νομίζεις πως χωνεύεις… αποθηκεύεται ακριβώς εκεί που δεν θες. Δεύτερον, μη σκας απ’ το φαΐ!
3. Φρούτα
Αρκετά φρούτα. Μήλα, αχλάδια, κεράσια, βερύκοκα, ροδάκινα, ακτινίδια, πεπόνια. Θρεπτικά φρούτα. Οι Κινέζοι κάνουν το εξής με τα φρούτα: Ένα 40λεπτο πριν φάνε πχ μεσημεριανό, τρώνε ένα φρούτο ώστε να “ενημερώσουν” το στομάχι ότι ακολουθεί έντονη λειτουργία (κάτι σαν… ζέσταμα πριν από άσκηση) αλλά και να χορτάσουν πιο εύκολα.
4. Υπερβολή
Αποφυγή της υπερβολής. Τόσο στα καλά όσο και στα κακά. Κοινώς, αν πίνεις πέντε αναψυκτικά τη μέρα, ακόμα και το να τα ελαττώσεις σε ένα προσφέρει κάτι, δεν χρειάζεται να “πέσεις με τα μούτρα” και να τα κόψεις μαχαίρι γιατί, πιθανότατα, σύντομα θα τα ξαναρχίσεις. Το ίδιο ισχύει και για την αντίθεση περίπτωση. Κοινώς, το να φας ένα αχλαδάκι πριν το μεσημεριανό τσιμπούσι όπου τσακίζεις μπριζόλα, πατάτες και μισό καρβέλι ψωμί, δεν πρόκειται να προσφέρει το παραμικρό πέραν της ψευδής εντύπωσης πως “τουλάχιστον προσπαθώ”.
Αυτές οι συμβουλές δεν λύνουν το αιώνιο μυστικό της διατροφής με μαγικό και ανεξήγητο τρόπο.
Γι’ αυτό ακριβώς και μπορεί να λειτουργήσουν…
Feed
26 Ιούνιος 2007 στις 11:38 μ.μ.
Να πω κι εγώ τη γνώμη μου??
Νομίζω ότι αυτό που παίζει ρόλο για την απώλεια κιλών είναι κυρίως ο παράγοντας άνθρωπος. Έχω παρατηρήσει ότι καθένας ξέρει πολύ καλύτερα ή μπορεί να παρατηρήσει ποιες είναι οι τροφές που του ταιριάζουν περισσότερο, αν θέλει να χάσει κιλά ή να πάρει κιλά. Δεν θα ξεχάσω επαγγελματία body builder φίλο που διερρήγνυε τα ιμάτιά του λέγοντας ότι τα πολλά φρούτα τον παχαίνουν (σάκχαρα κλπ κλπ) . Περίεργο μεν αλλά αληθινό…
Νομίζω, όμως, ότι με νορμάλ ποσότητες σπιτικού φαγητού. Πολύ μικρά γεύματα (5-6 την ημέρα) και μάλιστα σε μικρά σκεύη και με μικρά πηρούνια και κουτάλια, για να τσιμπάμε μικρές ποσότητες. Λίγο ψωμί ολικής άλεσης, χωρίς τυριά (παχαίνουν τα άτιμα τα γαλακτοκομικά), ένα γλυκό τη βδομάδα, όχι λιπαρά και τηγανητά και με τελευταίο γεύμα της ημέρας πριν τις 9, μπορείς να χάσεις σωστά αρκετά κιλά, εφόσον το συνδυάσεις με σωματική άσκηση 4 φορές τη βδομάδα (3 για καλή συντήρηση). Αναψυκτικά ακόμα και τα 0% είναι καταστροφή. Όχι μόνο για τη δίαιτα, αλλά γενικώς. Από στομάχι, συκώτι, μέχρι ουρογεννητικό σύστημα. Παθών και μαθών. Κομμένα μαχαίρι.
Ο πολύς καφές επίσης επηρεάζει αρνητικά…
Η αφαγία (διαίτες πείνας) αδρανοποιεί το μεταβολισμό. Και γενικά το πολύ ανακάτεμα των τροφών ποτέ δεν έκανε καλό. Απλά μαγειρεμένα φαγητά. Δεν τρώμε από 15 είδη σε ένα τραπέζι. Και υγρά! Πολλά υγρά!! Σόρρυ αν κούρασα.
27 Ιούνιος 2007 στις 12:05 π.μ.
Συμφωνώ απόλυτα με το ότι ο καθένας ξέρει καλύτερα απ’ όλους τον εαυτό μου. Γι’ αυτό άλλωστε διευκρίνησα ότι πρόκειται για συμβουλές βασισμένες αποκλειστικά και μόνο σε προσωπική εμπειρία.
Γενικά, η 4η συμβουλή, αυτή της “αποφυγής των υπερβολών” θεωρώ πως είναιη θεμελιώδης αρχή. Από εκεί και πέρα υπογραμμίζω ως εύστοχα όσα έγραψες για τα πολλά μικρά γεύματα, για την αφαγία (ακούς εκεί!) και για το “μη ανακάτεμα”.
15 Μάρτιος 2009 στις 10:53 μ.μ.
πουθενά κανείς δε θα μπορέσει να χάσει όσα κιλά θέλει σε μικρό χρονικό διάστημα.
η πιθανή (κ αναμενόμενη) κατάληξή του θα είναι στο νοσοκομειο!
Άν κάποτε μπορέσει κάποιος να τα καταφέρει επιτυχώς χωρίς καμία “αντίδραση” από το σώμα του κ χωρίς καμία επίπτωση στον οργανισμό του, ας με ενημερώσει κ εμένα..
αυτά τα tips είναι σαν οδηγός καλής και ισορροποιημένης διατροφής..
νομίζω κ ο πιο κατάλληλος.
1 Οκτώβριος 2009 στις 3:59 μ.μ.
γεια σας , σωφμωνω με ολους , ειμαι 14 χρονων και εκανα μια διαιτα γιατι επρεπε να χασω κιλα , εχασα λοιπον 16 απο 64 εφτασα 48 , με υψος 1.59 , τωραομως εω παρει καποια κιλα ειμαι 51 με υψος 1.60 , και εδω και μια εβδομαδα αρχισα σωστη διατροφη , φρουτα , πεντε γευματα κλπ. Ομως πιστευω οτι εχω αρχισει και παχαινω , και πρεπει να πω πως δεν εχω κανει καμοια πρασπονδθα , μπορει να μου πει καποιος τι πρεπει να κανω? δεν εχω προβλημα να μπω σε προγραμμα αρκει να ειναι εγγυημενο!!!!!!!!
7 Οκτώβριος 2009 στις 6:57 π.μ.
Καλημέρα…. αρχικα είσαι μικρούλη κ διαφωνώ με τις διαιτες για σένα.Προσπάθησε να τρέφεσαι ποιό υγειινά , γιατί ο οργανισμός σου αναπτύσετε ακόμα κ καλό είναι να μη του στερείς τίποτα.Ακόμα και η ζάχαρη που θεωρείτε ότι δε προσφέρει τίποτα….στούς μαθητές κ σε άτομα που διαβάζουν καλό ειναι σε μικρή παντα κ λογική ποσοτητα να καταναλώνεται.Απέφυγε το junk food αναψυκτικά κ λιχουδιές τύπου μπισκότα πατατάκια κ διάφορες απολάυσεις στις καφετεριες τυπου μιλκ σέικ.Να έχεις πάντα στο μυαλό σου ότι δε χρειάζεσαι δίαιτα παρα λίγη προσοχή στις επιλογές σου…..κ πιστεψέ με αν πάρεις τις σωστές βάσεις από τώρα ίσως να μη χρειαστεί να κάνεις ποτέ διαιτα…… ασχολήσου κ με κάποιο σπορ, είναι εκτόνωση χτίζει γερό και όμορφο κορμι κ αν επιλέξεις πραγματικά κάτι που σου αρέσει θα το απολαμβανεις πολύ τις ώρες προπόνησης.